|
|
歡迎註冊獲取F.I.R.更多資訊。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
×
萤光幕前的女明星个个都拥有令人称羡的窈窕身材，然而，这样美妙的曲线可不是一天就能养成，到底她们有哪些私房瘦身妙招？
F.I.R主唱Faye
160cm/54kg→43kg
Faye在学生时期因每天埋首念书导致下半身较肥胖，从大学开始她的瘦身历程，但总是断断续续、成效不彰，甚至试过激烈的节食法，但总是容易复胖，身体也变差，因此Faye从一次次错误的瘦身经验中慢慢摸索，后来才发现唯有健康饮食，搭配加强基础代谢率的运动，才是真正有效且持久的瘦身方式。
她的瘦身原则:
健康饮食是Faye的第一原则！吃东西时一定细嚼慢咽，让食物充分消化才不会吃得过多，每餐淀粉摄取量不超过半个拳头 (急需体力时除外)，多以蛋白质和蔬菜水果为主，每天喝2000cc以上的开水，真的很想吃油炸物时会将油吸干，或去除油炸物的皮。
她都吃什么减肥:
早餐：麦片粥或低糖豆浆，加上自制的三明治 (含大量蔬菜，不加美乃滋)。
中餐：一定要正常吃，但不要太饱，如果一定要吃便当，只吃菜和肉类，淀粉尽量少摄取。
晚餐：非油炸烹调的鸡肉或鱼肉 (Faye本身对牛羊肉过敏)、清淡的蔬菜汤和大量水果。
她的瘦身秘方:
1. 挑零食会计算热量，也注重成分是否健康，如杂粮面包和饼干、杠子头、寒天泡菜汤或是可可含量高的巧克力等都是她的最爱。
2. 每天都吃综合维他命和促进代谢的维他命B群，也会吃健康补助食品。例如：帮助促进肠胃蠕动的青汁和油切大使，吃大餐时会在饭后吃FANCL的燃脂HCA来加强燃脂纤体的效果。
. 每隔一段时间就会进行三温暖，进蒸气室前会先涂抹按摩油， 5～10分钟后再用刮痧板按摩，洗完澡后再涂FANCL的美体乳液。
无添加 (Fancl) 净白美体保湿乳液
想开始尝试Fancl无添加的产品吗,来化妆品库看看网友对她家产品的使用心得和评价吧>>>
她最爱的运动:
Faye平时会去健身房做心肺运动 (划步机、飞轮、跑步机) 和重量训练 (加强臀部腹部四肢和背肌运动)，平均一周三天，每次约1.5小时，偶尔上瑜珈课拉拉筋。发片或是演唱会前一个月，每天都会固定晨跑40分钟，接着做肌力训练，Faye特别提醒大家，运动时会耗费较多体力，要记得补充运动饮料或是葡萄柚汁 |
|
|手机版|小黑屋|F.I.R.飛兒樂團全球歌迷網【知音者官方後援會】
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-5-11 00:35:18
提升卡
变色卡
发表于 2008-5-11 08:26:46
发表于 2008-5-11 08:41:29
